训练前 自我紧张情绪评估表
训练前 2 分钟 · 完成一次状态检查
计数口径
中 / 高 以上
轻 以上
0
已勾选（共 6 项）
0
中/高 以上项数
今日累计状态
请先勾选
真实评估今天的状态，才能做出正确的训练选择
今日训练建议
先评估今天的状态，再决定今天怎么训练 ——
不要硬扛紧张情绪训练
。
重置
记录今天
评估说明（无 / 轻 / 中 / 高）
无
几乎没有
轻
有一点，但影响很小
中
比较明显，可能影响训练表现
高
非常明显，可能显著影响训练
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